中国瑜伽联盟上海环球港校区导读：目前瑜伽市场含金量高的的瑜伽教练证书是RYT和TTC瑜伽教练证书。如果说对中国瑜伽联盟教练证培训班和含金量高的瑜伽教练证书是什么感兴趣的话，大家可以加入中国瑜伽联盟，来中国瑜伽联盟教练培训基地实地考察一下，看看它推荐的瑜伽教练培训课程，以及关于中国瑜伽联盟的各种情况，通过了解和对比，相信大家也能够对中国瑜伽联盟教练证培训班和含金量高的瑜伽教练证书是什么更深入的理解了。
瘦身瑜伽是许多人都十分喜爱的，日子中恰当的操练瘦身瑜伽对咱们的身体十分有协助，能将体重控制在合理的范围内。那么终究怎么操练瘦身瑜伽呢？接下来就让咱们一起跟着瘦身瑜伽来看看吧！
女性做这动作刻画完美曲线
瑜伽体式
操练过程
扭体侧三角扩展式操练是十分有利于瘦身的，日子中假如发现自己变得肥壮，身段走样，都可以恰当地进行操练。
1、跪立，放松小腹。
2、吸气，自然呼吸，感觉双手向两边延伸，双手向两边平举珈。
操练的时分要留意咱们的动作幅度，别的，用咱们的右手握住右脚脚裸，让身体慢慢的向左边弯曲，尽量坚持姿态时刻长一些。
3、呼气，自然呼吸，眼睛看左手指尖。
4、左臂慢慢地向右前方延伸，眼睛看天空。
5、吸气，整个左臂、上身向左上方翻转，交换方向做，自然呼吸。
6、在操练的时分要将这一式坚持半分钟的时刻，能有用协助扩张咱们的胸部以及肩部，闭上眼睛留意调整呼吸。
要点
操练时认识力放在髋部和整根脊柱的改变感。
功效
医治便秘、胃酸过多、肥壮症、肩周炎、神经性腰背痛1招。主要增强脊柱的改变，更加促进内脏的血液循环和消化系统的新陈代谢、放松。
瘦身瑜伽该怎么练
第一步
全身俯卧在地，闭上双眼，全身放松，脑门贴地，手臂放在身体两边，手心向上，双脚伸直，脚闭拢，让你的认识集中在自己的呼吸之中，坚持姿态15秒。
第二步
双脚向上弯曲，尽量同两脚的脚跟来触碰自己的臀部，双手往后抓住双脚脚踝方位，脑门坚持贴地，坚持姿态15秒。
第三步
操练的时分要分外留意咱们的呼吸操练，每一次的瑜伽操练都应该结合呼吸进行。屏息的一起将咱们的头部慢慢地抬起来。坚持姿态数秒的时刻。
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